Bugun keling, barbelllarning tasnifi va farqi haqida gapiraylik, shuning uchun har bir kishi sarmoya kiritish yoki oddiygina mashg'ulot o'tkazishda aniq fikrga ega bo'lishi mumkin.Mashq qilish uslublariga ko'ra shtangalarni taxminan 4 toifaga bo'lish mumkin.Keyinchalik, maqsadli mashg'ulotlarni tanlashingiz uchun ushbu 4 turdagi shtangalarning xususiyatlari va farqlari bilan batafsil tanishtiramiz.Va agar siz uyda mashq qilish uchun sotib olishingiz kerak bo'lsa, siz nafaqat barbelllarning har xil turlarini tushunishingiz kerak, balki turli xil texnik xususiyatlarni diqqat bilan o'rganishingiz kerak va keyin to'g'ri tanlov qilishingiz kerak.
Shtangani mashq qilish
Trening bar - bu ko'pgina savdo sport zallarida topiladigan bar turi.Ushbu shtanganing o'ziga xos xususiyati shundaki, hech qanday maxsus narsa yo'q.Bu kuch mashqlarining deyarli har bir uslubiga mos keladi va barning Shveytsariya armiyasi pichog'i deb aytish mumkin.Umuman olganda, mashg'ulot barining o'qi o'rtasida kamroq bo'rttirma mavjud (pauerlifting bariga va professional barga nisbatan).
Ushbu turdagi shtangani sotib olishni ko'rib chiqayotganda, barning markazidagi bo'rttirma joylashuvi va miqdori eng muhim taqqoslash va hisobga olish omillari bo'ladi.
Bundan tashqari, o'quv shtangasi ham o'z interfeysidagi rolikli halqada yuqori va past aylanish qobiliyatiga ega.Olimpiada og'ir atletika bari, odatda, barning aylanishini boshqarish uchun podshipnik bilan jihozlangan, umumiy mashg'ulot majmuasi esa rulmanga ega emas, lekin u ba'zi bufer qismlari bilan jihozlangan, shuning uchun u ham ma'lum bir aylanish darajasiga ega, ammo bu mumkin emas. klassik og'ir atletika shtangasi bilan solishtirganda.Aylanish qobiliyati bir xil.
Sotib olishni tanlashda yana bir zaruriy e'tibor - tutqichning umumiy egiluvchanligi.Pauerlifting majmuasi odatda elastiklikdan nafratlanadi va ular yanada "mustahkam" va moslashuvchan emas.Boshqa tomondan, o'lik novda aksincha bo'lib, barning umumiy elastikligini oshirish kerak.Bizning mashg'ulot panelimiz uchun elastiklik indeksi ular orasida bir joyga tushadi.Uning qancha bomba ekanligini aytish oson emas, chunki turli markalar va ishlab chiqaruvchilarning dizayni va texnik xususiyatlari farq qilishi mumkin.Ammo iqtisodiy nuqtai nazardan, odatda moslashuvchan qutblar odatda arzonroq, axir, siz to'lagan narsangizni olasiz.
Trening indeksi: Agar siz shunchaki temir ko'tarish ishqibozi bo'lsangiz va har bir o'lchamda yanada muvozanatli tutqich kerak bo'lsa, unda bu shtanga sizning eng yaxshi tanlovingiz bo'ladi.
Pauerlifting shtangasi
So'nggi yillarda dunyoning pauerliftingga e'tibori tobora ortib borayotgani sababli, bozorda pauerlifting shtangalariga talab ham kundan-kunga ortib bormoqda.Pauerlifting bari bir nechta o'ziga xos xususiyatlarga ega.
Birinchisi, tayoqning umumiy elastikligi 4 turdagi tutqichlarning eng pasti.Sababi ham juda oddiy.Pauerliftingning og'irlik yuki odatda juda katta.Mashq qilish paytida shtanga tebranishga moyil bo'lsa, tanani boshqarish qiyinroq bo'ladi va bu sportchilarning o'z mahoratini namoyish etishiga osonlikcha to'sqinlik qiladi, natijada og'ir atletika muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.
Bunga qo'shimcha ravishda, pauerlifting barining tanasi tobora ko'proq bo'rttirmalarga ega.Avvalo, milning har ikki tomonida ko'proq bo'rttirma bor, bu ikkala qo'lning ushlagichini oshirishi mumkin va barni tushirish oson emas.Ikkinchidan, milning markaziy bo'rttirmasi, odatda, tobora kuchayib boradi, bu esa orqa cho'kish orqasidagi ishqalanishni oshirishi mumkin.
Pauerlifting barining yana bir muhim xususiyati uning past aylanish darajasidir.Ular odatda aylanadigan rulmanlar bilan jihozlanmagan, lekin ularning barqarorligini mustahkamlash va aylanish imkoniyatini kamaytirish uchun ikkita ko'chmas sobit tampon materiallari bilan jihozlangan.Bundan tashqari, aylanmaydigan xususiyat, shuningdek, squat rack uzoq vaqt davomida og'ir talablar bilan yuklangan bo'lsa, ularning chidamliligi va doimiyligini ta'minlaydi, bu esa ushbu barning professional darajasini oshiradi.
Trening indeksi: Pauerlifterlar va har qanday mashg'ulotda milning moslashuvchanligini kamaytirmoqchi bo'lganlar bu barbell uchun eng mos keladi.
Og'ir atletika bo'yicha Olimpiya bari
Olimpiada og'ir atletika bari, nomidan ko'rinib turibdiki, Olimpiya uslubidagi og'ir atletika uchun maxsus ishlab chiqarilgan.Agar siz professional olimpiya og'ir atletikachisi bo'lsangiz yoki ushbu mashg'ulot uslubini yaxshi ko'rsangiz, ushbu professional barga sarmoya kiritish ham oqilona tanlovdir.Bu qutb yuqorida tavsiflangan ikkita qutbdan juda farq qiladi.
Avvalo, Olimpiya og'ir atletikasining klassik harakatlari tufayli, u siltab ko'tarish yoki siltab ko'tarish bo'ladimi, sportchilardan oxiri toza bo'lishi va egiluvchan bo'lmasligi kerak.Shuning uchun, milning ikkala uchidagi bo'rttirma odatda kuchliroq, o'rtadagi bo'rttirma nisbatan tekis bo'ladi, shuning uchun bo'yin oldidagi mo'rt teriga ishqalanishdan kattaroq zarar bo'lmaydi. bo'yin oldida cho'kadi.
Bunday novdalar, odatda, milning umumiy elastiklik indeksi bo'yicha yuqori indeksga ega, chunki yuqori elastiklik yuqori darajadagi quvvatni uzatish imkonini beradi, bu sportning professional harakatlari uchun foydalidir.Yuqori sifatli Olympia og'ir atletika bari ikki uchida ikki g'ildirakli podshipniklar bilan jihozlangan, bu esa uning erkin aylanishini yaxshilaydi.
Olimpik og'ir atletika ustunlarining narxi nisbatan yuqori, shuning uchun bozor narxi odatda arzon emas.Bundan tashqari, kundalik parvarishlarga ko'proq e'tibor beradi.Agar siz bunday shtanga sotib olishga qaror qilsangiz va uni uzoq vaqt ishlatmoqchi bo'lsangiz, mashg'ulotdan keyin parvarish qilish juda muhimdir.
Mashg'ulotlar indeksi: Ushbu mashg'ulot uslubini yaxshi ko'radigan va 80% dan ko'prog'ida foydalanadigan professional olimpiyachilar va temir ko'taruvchilar, siz bunga tayyorsiz.
Deadlift Professional Barbell
Deadlift professional bar ushbu 4 toifadagi eng professional bar hisoblanadi.U yagona mashq, ya'ni o'lik yukni ko'tarish uchun yaratilgan.Deadlift professional bar quyidagi xususiyatlarga ega: Deadlift pro barning umumiy elastikligi ajoyib.Elastiklik yumshoqlikni hosil qiladi, bu portlovchi qo'lni ishlatganda yuqoriroq "kuch" ni ta'minlaydi.Mil har ikki uchidagi og'irliklarga qaraganda birinchi bo'lib tortiladi va shu bilan mashq darajasini yaxshilaydi, bu yangi boshlanuvchilar uchun juda qulaydir.O'lik ko'taruvchi professional milning umumiy uzunligi yuqoridagi uchtasidan uzunroqdir, ammo farq ayniqsa aniq emas.
Deadlift professional barlari umumiy gimnastika zallariga qaraganda kuchliroq mil izlariga ega, chunki bilasizki, ular o'lik yuklardan tug'iladi va ular elastikroqdir, shuning uchun ushlash mos ravishda kattaroq bo'lishi kerak.
Trening indeksi: Deadlifting bo'yicha ixtisoslashgan pauerliftingchilar yoki allaqachon umumiy mashg'ulot chizig'iga ega bo'lganlar uchun javob beradi, lekin ular o'lik liftga ixtisoslashishi kerak deb hisoblaydilar.
Yuqoridagi to'rtta asosiy barga qo'shimcha ravishda, ma'lum bir mashg'ulot bilan shug'ullanadiganlarning professional tanloviga mos keladigan barbell barining juda ko'p turli xil variantlari mavjud.
Mashg'ulot uslubingiz va maqsadlaringizga qarab tanlash sizga bog'liq.
Xabar vaqti: 2022-yil 13-aprel